dzien nie

Fotki co miesiąc, Wagę zapisuj sobie codziennie albo co tydzień, ja zapisuję na co dzień, a będę podawać na forum co tydzień, mierz się co 7 dni i będzie dobrze. :) Spokojnie do przodu, zbieraliśmy to kilka lat to chociaż kilka miesięcy trzeba to zrzucać, ja próbuję 27kg w 7/8 miesięcy, no zobaczymy. Nie poddawaj się!

niestety ale mogłeś naderwać ścięgna/mięsień :/ pamiętaj zawsze o dobrej rozgrzewce i rozciąganiu wszystkich mięśni które ćwiczysz w dany dzień i nie tylko

Bubel, jeden dzień w tygodniu (niedzielę) zostaw sobie bez treningów cAłkowicie! Ja mam dwa dni w tygodniu sobotę i niedzielę, organizm musi teżodpocząć. Co do diety to bardziej wytrzymałeś ode mnie :D JA trochę bardziej przesadziłem, ale się trzymam! :D Co do przeziębienia to mocna kawa + tabletka na ból głowy i lecisz na trening, ja sobie nie [...]

Ja miałem załamanie w sobotę, miałem ochotę pieprznąć wszystko i pójść, nawet stepera nie zrobiłem. A dziś wszystko na nowo i powiem że wuchta miał rację, FBW jest cudowne! :D Zwiększ sobie kaloryczność, bo jak widzisz to trochę za mała będzie na tą wagę. Przestań smażyć potrawy tylko upiecz sobie np. na dwa dni kuraka w piekarniku. Daj sobie w [...]

Ale wy gadacie o pierdołach. :P Bubel wczorajszy dzień dla każdego był słaby, 70% osób co gadalem na siłowni to brak chęci i siły (pogoda do dupy). Ja wczoraj wszystko pod górkę miałem. A jak nie dajesz rady biegać to truchtaj, ruszaj sie, cokolwiek, swoje ważymy, ja mogę przebiec sobie 200-300m a potem zdycham. :P ale czego oczekiwać po 2 latach [...]

Miał się skuć przez jeden dzień a nie topić smutku i tłuszczu w alkoholu do momentu aż schudnie z wycieńczenia organizmu. Bubel daj znać co u Ciebie bo brak nam trochę motywacji którą nam dawałeś.

[...] łokciowego. Fajnie że jesteś z nami, straciłem już wiarę i myślałem że dałeś sobie spokój. Ja zostawiam nadal 5x w tygodniu fbw póki mam ten spalacz, czuję się dobrze, 3 dni treningu, potem dzien wolny i kolejne dwa dni treningu. Lecimy dalej! :D Ile waga ci wskazuje? Ważysz się w ogóle? Ja obwody? Bo nic nie wiemy jak ci idzie dokładniej.

mam chwilę czasu więc zrobię wpis. Dzień 80. Jestem super zadowolony z faktu że ćwiczę planem Wodyna. Muszę powiedzieć że trenuje się bardzo przyjemnie. A przy okazji mogę się ocierać o swoje maxy.( wszystkie wyniki uzyskane w "5" w ostatniej serii) Wpiszę kilka swoich maxów lub wyników które są zbliżone do maxów: uginanie ramion ze [...]

dzisiaj dzień w którym kompletnie nic nie robiłem. na dodatek chciało mi się strasznie czegoś słodkiego dlatego zjadłem 0,5kg truskawek. grzech, oj grzech

Nie panikuj Andrzeju i systematycznie, rzetelnie, ciężko, sumiennie ćwicz, michę staraj się dobierać wg. wskazówek żywieniowych i aero trzaskaj a efekty będą na pewno z dnia na dzień, tygodnia na tydzień i miesiąca na miesiąc widoczne . Niestety, trzeba jakoś odpokutować za te X lat siedzenia na dvpie i zajadania się pizzami, czipsami, [...]

Nie ma co tu za duzo mysleć ..... Najwazniejsze: Carpe Diem.... czyli: Chwytaj dzień, bo przecież nikt się nie dowie, jaką nam przyszłość zgotują bogowie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0715c707977944c18af326ff997b49dc.gif

[...] będziesz przekraczal dawki 50mg wina na dzień i nie wyskoczysz powyżej 160 mikro clena(tak, tak beta-blokery też jadą po wątrobie). Co do lipidów to tutaj problem jest cięższy: końskie dawki omega 3 dziennie, 60-80g olejui lnianiego, 2g żeńszenia(możesz kupić ten olimpowy - tani i bardzo dobry) powinno załatwić sprawę i trzymać profil w ryzach.

Z trenem może tak być jak napisałeś. Mety nie brałbym więcej niz 40mg/dzień. Większe dawki zwiększa jedynie możliwośc wystąpienia skutków ubocznych, a dodatkowe przyrosty będą minimalne - gra nie warta świeczki.

czym moze byc spowodowane stwardnienie miejsca po zrobieniu szota ? lecialem ze 2 lata temu enana bylo ok , teraz zrobilem i dupa boli juz 4 dzien , fakt faktem ze miejsce troche mniej boli i te twarde miejsce troche zmalalo , ale tak czy siak nie zrobil bym dzis iniierekcji w te miejsce bo bym z bólu nie wytrzymal ...

PakerZbreslau nie ma opcji, żeby 50 mg bromo co drugi dzień zbiło mi estro. Leciałem już kilka razy bromo różnych firm w dawkach 100-200 mg dziennie i tylko za pierwszym razem jak byłem na samym DAA to zbiło prawie do zera. Jak leciał test w podkładzie to nigdy nisko nie zszedłem. A miałem wtedy przekroczone może o połowę górnych widełek. Teraz [...]

Można przyjąć, że dzisiejszy trening to początek nowego mikrocyklu treningowego, którego celem będzie redukcja. Trening to zaprawa rowerowa na dystansie 14,5 km. Jak zawsze w lesie, gdzie ukształtowanie terenu czyni jazdę nie lekką, ale przyjemną:-)) Odkrywam las pod kątem tras pod rower. Dzisiaj zapuściłem się w tereny po których biegałem w [...]

Giaurnemo - zadziwiasz mnie! Jesteś taki jak inni mężczyźni! Tylko jedno Ci na myśli! Najwyższy czas na ciężki trening! Podobno klasyk powiedział, że to tak jak orgaz...!:-) (Wpis po 3 lampkach!) Zmieniony przez - ojan w dniu 2013-12-19 21:59:06 Janku nigdy nie twierdziłem że jestem inny};-) Głód treningu mam ogromny, myślę by zacząć ćwiczyć na [...]

dostalem usmiech i radosc mojej niuni jak dostala roze za 5 zl%-) malo jestem uczuciowy i to bylo dla niej wielkie zaskoczenie.zawsze mowilem ze nie obchodze takich glupkowatych swiat bo kocham ja co dzien a nie raz w roku.

Wystarczyło, że nie było mnie 1 dzień i na forum nuuuuudy%-) Jak w ostatnim czasie bywa w niedzielę robię interwały:-)) Nie inaczej było dzisiaj:-D Dawka jak zawsze; 6 serii szybkiego biegu i 1 minuta truchtu. Oczywiście rozgrzewka8-) i na zakończenie 5 minut truchtu oraz rozciągania. [...]

Hm no nie wiem, ale na brzuch 24 serie, na klatę 30 i na biceps 20 to nie za mało??? Co drugi dzień to nie za rzadko??